Sağlıklı yaşamın anahtarı yürüyüş hakkında 10 bilgi

tarafından
103
Sağlıklı yaşamın anahtarı yürüyüş hakkında 10 bilgi

Yürümenin yararları saymakla bitmiyor. Peki ama yürüyüş hakkında daha önce muhtemelen duymadığınız pek çok bilgi var desek? O bilgilerden 10 tanesini derledik.1 Kimi bilim insanlarına göre insanlar yürürken sadece ayaklarını kullanıyorlar; çünkü eşyaları daha rahat taşıyacak ve enerjilerini doğru kontrol edecek şekilde evrimleşmişler. 2 Yine araştırmalara göre bir taraftan insanların fizyolojisi dikey yürümeye uygun değil. Bu nedenle modern insanlar sırt ağrıları ve kireçlenme gibi pek çok sorunla karşılaşıyorlar.3 Yürüyüş yapmak kalp ve kemik hastalıkları riskini azaltmanın yanı sıra stresi ve depresyon riskini de minimuma indiriyor. Ayrıca kanser hastalarının dirençlerini artırıyor.4 Gençler yaşlılara oranla hemen hemen iki kat daha fazla yürüyüş yapıyorlar. Fakat günde 10 bin adım kuralı hemen herkes için geçerli! Yürümenin yararları göz önüne alınırsa yaşlıların da en az gençler kadar aktif olması gerektiğini ortaya çıkıyor.5 Yürüme konusunda iyi iş çıkaran ilk robotun altı ayağı vardı. Günümüzde her ne kadar teknolojik gelişmeler iki ayak üzerinde yürüyen robot üretmeye elverişli olsa da bu robotlar yürüme konusunda henüz insanların yanına yaklaşabilmiş bile değil.6 İnsanların yürüyüş hızı ortalama saatte 5 km. olarak hesaplanırsa dünyanın çevresinde bir tur atmak için 347 gün boyunca durmaksızın yürümemiz gerekiyor.7 Japonlar günde 7 bin adımdan fazla atıyorlar. İlk hedefiniz Japonları geçmek olmalı… Ancak bu şekilde sağlıklı yaşlanabilirsiniz. Sonuçta yürümenin yararları bütün sağlık problemlerine iyi geliyor, uzun yürüyüşler ömrünüzü de uzatıyor.8 Çoğu bebek 13 aylıkken yürümeye başlar. Daha hızlı olanlar 9-10, acelesi olmayanlar ise 16-17 aylıkken yürüyebilir.9 Kola, patates ve hamburgerden oluşan bir fast-food menüyü yakmanız için ortalama 7 saat tempolu yürümeniz gerekiyor. Şimdiden kolay gelsin!10 Yol kenarlarından ziyade yürüyüşe ayrılan alanları tercih ederseniz, güvende olacağınız kesin. Yürümenin yararları konusunda herkes bilinç sahibi olmalı… Keyifli yürüyüşler!